गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने वाले 5 घरेलू नुस्खे (उपाय) देखे

गर्मियों में घर में रहकर घरेलू उपाय से शरीर को ठंडा रखें। गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने वाले 5 घरेलू नुस्खे जो आपको घर पर ही रह कर मुफ्त में परिणाम दिखाएंगे।

हर वर्ष जब गर्मियां आती है तो वह अपने साथ कड़ी धूप और लू अपने साथ लेकर आती है ,जिससे हमारा शरीर आलस व थकावट व अस्वस्थ हो जाता है

जिससे लो लगना ,दस्तों का लगना ,चक्कर आना आम बात हो जाती है ।उस मौसम में हमारे शरीर में पानी की बहुत ही कमी हो जाती है जिसके कारण शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। लेकिन अगर हम अपने रोजमर्रा के जीवन में कुछ बदलाव करे तो हम इस मौसम में अपने आप को बचा सकते है।

आईए जानते हैं ऐसे ही बेहद आसान घरेलू उपाय ,जो आपके शरीर को इस मौसम में स्वस्थ रखेंगे ।और आपकी थकान को भी मिटा देंगे ,आपके शरीर में ऊर्जा का भरपूर मात्रा में प्राप्ति होगी ।

सतू का शरबत और शिलाद के साथ

1.खीरा ककड़ी और तरबूज का सेवन करें।

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए सबसे पहला कदम जल से भरपूर फल है ,जिन फलों में जल की मात्रा पाई जाती है उन्हीं फलों को आप ज्यादा खाए।खीरा ककड़ी और तरबूज तीनों में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है, तो इसका सेवन आप जरूर ही करे।ये शरीर को ठंडा रखते है और शरीर से गर्मी को बाहर निकल फेंकते है।जिससे शरीर हाइड्रेट हो जाता है और पानी की कमी नहीं हो पाती। खीरे और ककड़ी को रोजाना दोपहर के भोजन के साथ सलाद के रूप में शामिल करें तो यह आपके पाचन को भी सुधरता है और साथ ही आपको इस मौसम में काफी हद तक आपका साथ देगा ।ये फल शरीर को भी और आपकी त्वचा को भी खूबसूरत करते है।

2.सत्तू का शरबत

आप जानते ही होंगे कि हमारे पूर्वज इसी सत्तू का प्रयोग करते थे गर्मियों में ,सत्तू बहुत ही ठंडा होता है ,यह धानी को कूट कर बनाया जाता है गांव में अक्सर इसका प्रयोग ज्यादा है।इसमें इतनी एनर्जी होती है कि जितना एनर्जी ड्रिंक में भी नहीं होती । एक बार खाने के पश्चात आपका पेट भरा-भरा महसूस होगा। सत्तू का शरबत बनाने के लिए एक गिलाश ठंडे पानी में 2 चम्मच सत्तू पाउडर मिलाए ,आप चाह तो उसमें थोड़ा नींबू भी निचोड़ सकते हो थोड़ा कला नमक और भुना हुआ जीरा और तब आज इसको पीकर देखो अलग ही मजा आएगा ।ये पेय चल न केवल शरीर को ठंडक देता है बल्कि पाचन को भी साफ करता है।

3.पुदीना और तुलसी का उपयोग

पुदीना और तुलसी दोनों ही जड़ी बूटियां प्राकृतिक ठंडक के लिए जानी जाती है, इसी वजह से जब गर्मी चालू होती है तो गन्ने का जूस बिकना चालू हो जाता है जिसमें पुदीना भी मिलाया जाता है।क्योंकि पुदीना फायदेमंद है है इसका उपयोग शरीर से गर्मी को बाहर निकालने के लिए किया जाता है। पुदीना और तुलसी की तो इस मौसम में गांव में चटनी बनती है बड़े ही स्वाद की होती है वो ,पुदीना और तुलसी मन को शांति देते है और आपको पाचन क्रिया में सुधार लाते है।

4.नारियल पानी

प्रकृति का इलेक्ट्रोलाइट्स जब गर्मी में पसीना अधिक निकलता है तो शरीर से जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम सोडियम आदि जो धातु है वो शरीर से निकल जाते है जिसकी कमी से हड्डियों में भी कमजोरी आ जाती है। इन्हें बनाए रखने के लिए नारियल का पानी पीए ,ये पानी आपको फुटपाथ पर मिल जाता है ये शायद ही 50 ₹ का आता है । इसे पिए और शरीर में अधिक ऊर्जा व जोश पाए। नारियल पानी न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि यह शरीर को डिहाइड्रेट से बचाता है और थकावट को भी दूर कर देता है।यह गर्मी में तो गर्भवती महिला के लिए बहुत ही उपयोग में लाया जाता है । उनके पेट में होने वाली गर्मी और जलन को भी दूर करता है। एक बार नारियल का पानी दोपहर को जरूर पी ले ।

5.गुलाब जल,चंदन और नीम

भारी ठंडक के उपाय, गर्मी का असर केवल शरीर के अंदर ही नहीं बल्कि त्वचा पर भी होता है जिससे त्वचा रुकी रुकी सी होने लगती है फिर आप दवाइयां का प्रयोग करते है धूप में निकलने से चेहरे पर रुखा पन आ जाता है , वे अधिक पसीना , दाने और जलन चेहरे पर होने लगती है। ऐसे में गुलाब जल,चंदन और नीम का प्रयोग बहुत ही सुरक्षित है ये आपको बाहर से भी ठंडक देगे।

• गुलाब जल को चेहरे पर स्प्रे करें या कॉटन से लगाए । यह त्वचा को शीतलता देता है और लालिमा को कम करता है। चंदन पावडर में गुलाब जल मिला उसका लेप बना ले और अपने शरीर की नमी वाली त्वचा पर लगा ले।

नींबू पानी और खीरा

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने वाले 5 नुस्खे । ये 5 नुस्खे ही है जिनका प्रयोग कर आप कुछ बदलाब ल सकते है।

अतिरिक्त सुझाव

दिन के समय घर से बाहर कम निकले अक्सर दोपहर में ।

हल्के रंग के व हल्के कपड़े पहने जिनसे आप अपने आप को सुरक्षित महसूर करे।

दिन में कम से कम 8 -10 गिलास पानी जरूर ही पीए ।

केफीन और अधिक तले- भुने भोजन से परहेज करे ताकि आप बीमार न पड़ो।

ताजगी के लिए नारियल तेल से सिर की मालिश कराए, यह भी एक अच्छा शीतल उपाय है आप की त्वचा के लिए।

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गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने वाले 5 घरेलू नुस्खे ।गर्मियों में शरीर को ठंडा रखना कोई मुश्किल कार्य नहीं है आप अपने शरीर के लिए इतना तो कर ही सकते हो। बस थोड़ी सी जागरूकता और घरेलू उपायों का प्रयोग करते रहना । हम गर्मी को मात दे सकते है ये उपाय बिल्कुल प्राकृतिक है,बल्कि शरीर पर किसी प्रकार का कोई बार नहीं पैदा होगा।

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धन्यवाद

शुभकामनाएं

Nirogniti